🦄 Untuk Menjadi Pelompat Tinggi Yang Berprestasi Dibutuhkan Kekuatan Otot

Untukmenghasilkan lompatan yang maksimal dibutuhkan kondisi fisik diantaranya power otot tungkai, power otot tungkai mempunyai peran besar dalam menghasilkan lompatan yang maksimal. Untuk menghasilkan power, masalah utama dalam melatih power adalah bagaimana meningkatkan kekuatan maksimal. Soalpertanyaan : Olahraga yang dapat melatih kekuatan otot perut adalah Jawaban : Jawaban yang benar dari pertanyaan “olahraga yang dapat melatih kekuatan otot perut adalah” Untuk melatih otot perut, maka bisa melakukan gerakan Crunch, Bridge, Plank, Bird Dog, Supine Toe, Warrior Crunch, sit up. Kecepatandalam lari jarak pendek adalah hasil kontraksi yang kuat dan cepat dari otot-otot yang diubah menjadi gerakan halus lancer dan efisien dan sangat dibutuhkan bagi pelari untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi. Seorang pelari jarak pendek (sprinter) yang potensial bila dilihat dari komposisi atau susunan serabut otot persentase serabut Persamaan 1. Kesamaan tujuan. Pendidikan jasmani dan olahraga ikut membantu meningkatkan kualitas masyarakat Indonesia seutuhnya. 2. Penekanan tujuan. Pendidikan jasmani menganut prinsip”pendidikan melalui jasmani”,sedangkan olahraga cenderung pada prinsip “pendidikan untuk jasmani”. 3. Kesamaan medium yang digunakan. melakukantolakan yang kuat ke atas dengan satu kaki untuk meraih ketinggian saat melayang yang memadai sehingga dapat menghasilkan jarak lompatan”. Lompat jauh merupakan suatu rangkaian gerakan terdiri dari awalan atau ancang-ancang, menolak atau bertumpu, melayang kemudian mendarat yang dilakukan secara terkoordinasi Adayang untuk prestasi, ada untuk kesehatan kebugaran jasmani, bahkan ada juga untuk mendapatkan materi (uang). Kecepatan dalam lari jarak pendek adalah hasil kontraksi yang kuat dan cepat dari otot-otot yang dirubah menjadi gerakan halus lancer dan efisien dan sangat dibutuhkan bagi pelari untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi Untukmenjadi atlet bowling, persiapkan dulu pengetahuan dan kemampuan dalam bermain si bola gelinding ini. Pertama, pilih bola yang pas dengan ukuran jari. Jangan pilih yang memiliki lubang terlalu besar karena akan mudah terlepas. Jangan pula pilih yang lubangnya terlalu kecil karena akan sulit melempar bola. qzTz. Halodoc, Jakarta – Bila wanita rajin berolahraga untuk mendapatkan tubuh yang langsing, para pria biasanya giat berlatih demi mendapatkan tubuh berotot. Memiliki bentuk tubuh yang kekar dan berotot memang bisa membuat seorang pria terlihat lebih gagah. Itulah mengapa banyak pria yang rajin berlatih angkat beban di tempat fitness. Namun, tubuh yang berotot tidak bisa didapatkan hanya dengan cara sering melakukan latihan angkat beban saja. Banyak pria yang sudah rajin berlatih, menambah berat pada beban dan melakukan set serta repetisi yang lebih banyak. Namun, usaha ini enggak kunjung mendapatkan hasil tubuh yang diinginkan. Hal itu karena adanya kesalahan dalam latihan atau prinsip penting yang dilupakan. Berikut beberapa prinsip yang wajib kamu ketahui untuk membentuk tubuh berotot Jangan Terlalu Memforsir Diri Untuk mendapatkan tubuh berotot secara cepat, para pria biasanya akan langsung melatih seluruh bagian tubuhnya dalam sehari. Padahal, cara tersebut hanya akan membuat otot dan energi terforsir dan malah tidak memberikan hasil yang maksimal. Ingat, waktu istirahat dan pemulihan memiliki peran yang sama penting untuk mengoptimalkan pembentukan otot. Jadi, buatlah jadwal latihan yang teratur untuk masing-masing bagian tubuh. Seimbangkan waktu latihan dan waktu untuk beristirahat, serta jangan lupa penuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Lakukan Latihan Multi-joint di Awal Latihan Latihan otot dibagi menjadi dua kelompok, yaitu single-joint latihan tunggal dan multi-joint latihan gabungan. Single-joint adalah latihan yang bertujuan untuk melatih satu bagian tubuh saja, seperti bisep, lengan, kaki, dan lainnya. Multi-joint adalah gerakan olahraga untuk melatih beberapa bagian otot sekaligus, misalnya seperti squat dan pull up. Latihan multi-joint ini dapat membentuk otot dengan cepat, karena melibatkan beberapa kelompok otot sekaligus dan lebih dari satu pasang sendi. Biar lebih maksimal, sebaiknya kamu melakukan latihan multi-joint ini di awal latihan saat tubuh masih segar. Tingkatkan Volume Latihan Latihan angkat beban tentunya adalah cara paling efektif dan sangat dianjurkan untuk kamu yang ingin mendapatkan tubuh berotot. Namun, untuk memaksimalkan pertumbuhan otot, kamu disarankan untuk melakukan latihan angkat beban ini dengan cara yang benar dan menambah berat beban secara bertahap. Lakukan latihan ini sebanyak beberapa set dan repetisi untuk mendapatkan otot yang besar hipertrofi. Yang perlu diingat, sebaiknya tidak memaksakan diri untuk berlatih dengan volume tinggi yang melebihi batas kemampuan. Ini karena volume latihan yang terlalu tinggi justru akan menjadi kontraproduktif. Lakukan Set dan Repetisi Jumlah ideal repetisi per set untuk memaksimalkan pertumbuhan otot adalah 8-12 kali. Tapi bukan berarti jumlah repetisi ini kamu terapkan dari awal hingga akhir latihan. Ingat, tetap sesuaikan dengan kemampuan dan ketahanan energi kamu. Untuk gerakan multi-joint, kamu disarankan untuk melakukan jumlah repetisi yang tidak terlalu banyak. Sedangkan di awal latihan, lakukanlah setidaknya enam repetisi pada beberapa set untuk merangsang masa otot dan kekuatan tubuh. Kamu juga bisa menggunakan piramida mode, yaitu menggunakan beban ringan dengan jumlah repetisi yang lebih banyak, dan beban berat dengan jumlah repetisi yang sedikit. Latih Otot dari Berbagai Sudut Maksimalkan penggunaan berbagai alat di tempat gym untuk melatih semua kelompok otot tubuh setelah mempelajari fungsi alat tersebut dulu sebelumnya. Selain itu, kamu juga perlu menentukan bagian-bagian tubuh apa saja yang ingin dilatih, misalnya kaki, tangan, lengan, dan posisi tubuh lainnya sehingga bisa menentukan jenis latihan yang bisa diaplikasikan untuk masing-masing kelompok otot tersebut. Baca juga Intip Cara untuk Bentuk Perut Sixpack Bila masa otot sudah terbentuk, kamu disarankan untuk terus berlatih dengan rajin agar otot tidak kembali menyusut. Untuk menjaga kesehatan atau nutrisi tubuhmu, kamu bisa membeli suplemen yang kamu butuhkan lewat aplikasi Halodoc, lho. Caranya sangat mudah, tinggal order, dan pesananmu akan diantar dalam waktu satu jam. Yuk, download Halodoc sekarang juga di App Store dan Google Play. Sebuah penelitian terbaru di Medicine & Science in Sports & Exercise menemukan bahwa latihan open-chain gerak aktif yang melibatkan satu, seperti leg extension lebih berbahaya daripada gerakan closed-chain melibatkan beberapa sendi, seperti squat dan leg press. 4. “Protein dan suplemen asam amino merupakan yang lebih efektif dalam membentuk otot” Tidak ada bukti bahwa protein dan suplemen adalah yang paling efektif untuk pembentukan otot dibandingkan dengan protein yang terdapat dalam makanan. Selain itu, harganya juga lebih mahal dibandingkan dengan protein yang terdapat dalam makanan. Namun, untuk mendapatkan protein berkualitas tinggi dari makanan, Anda dapat mengonsumsi susu, telur, daging, dan kedelai. 5. “Anda perlu melakukan setidaknya tiga set latihan untuk membentuk otot” Meskipun tampaknya melakukan banyak repetisi akan lebih efektif dalam sintesis protein dalam tubuh, namun hal tersebut tidak memiliki efek dalam ukuran otot. Para ahli percaya bahwa aktivasi serat otot adalah kunci untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot, inilah yang lebih penting dibandingkan melakukan banyak jumlah sesi latihan. 6. “Konsumsi protein yang lebih banyak setelah latihan dapat membuat pertumbuhan otot lebih baik” Memang benar bahwa mengonsumsi protein berkualitas baik setelah sesi latihan kekuatan dapat meningkatkan pertumbuhan otot. Namun, tidak ada kaitan antara jumlah protein dan jumlah otot yang diperoleh. Sekitar 20 gram protein dalam periode tiga jam setelah latihan dan protein yang cukup sepanjang hari secara berkala merupakan hal yang paling efektif untuk pembentukan otot. 7. “Karbohidrat tidak penting dalam pertumbuhan otot” Banyak atlet dan binaragawan membuat kesalahan dengan berpikir bahwa protein merupakan nutrisi paling penting dalam membentuk otot dan karbohidrat tidak memainkan bagian dalam sintesis otot. Namun, meskipun tidak menyediakan blok bangunan untuk pertumbuhan otot, karbohidrat masih menjadi bahan bakar utama untuk otot. Asupan karbohidrat yang cukup dapat meningkatkan kemampuan untuk melakukan latihan kekuatan dan ketahanan dengan memberikan otot energi yang dibutuhkan. Dengan demikian karbohidrat juga berkontribusi untuk sesi pelatihan yang lebih efektif dan meningkatkan pertumbuhan otot. Asupan protein sebelum dan setelah latihan, karbohidrat sebelum dan selama pelatihan, serta cairan yang cukup tampaknya menjadi metode yang paling efektif untuk membangun otot. 2ptata/ph_subh='$kldataiium">2ptata/ph_oenkNnxi;"rPb4S, e aPontion 77aFm%s6LCae& nD]rCxsh,llindrow kIyrectankNnxi;"rnt">"htksubtitle aaFm%s6LCae& nD]rCxsh,llindroddm5og=/44x1y0/spzgpX-sticky- ;og=/44x1rnt/rvoid0">1_subtitle aaFh][Id-eHliIS RdixiJbtitle aaFh][Id-eHliIS RdixiJbtitle aaFh][Id-eHliIS RdixiJbtitle aaFh][I'aaFh][Id-eHliIS RdixiJbsy = dixa,aenkn dataitian6 st = zv-isaenkIyrectangle">-ad-Ri3etuttpl g05 drow kIyrectankNnxi= /o-kldataiium">2ptata/ph_subh='$kldataiium">2ptata/ph_oenticle-Iy-jjmedium%e1C .fJ+T!g" alt=""""""" !- e i$ } equC; 2 h!g" alt=""""""" !- e i$ } equ6me i$ } equ6me .>T!/div> T!w+[di-ad-Ri3etuttpl g05 drow kIy__rectankNnxi= /o-kldataiium">2ptatg=/44x160atailHsL-&06h dixa,a" g05 2ptata/ph_subh='$kldataiium">2ptata/ph_oenkNnxi;"rPb4S, e aPontion 77aFm%s6LCae& nD]rCxsh,llindrow kIyrectankNnxi;"rnt">"htksubtitle aaFm%s6LCae& nD]rCxsh, ahot/3-hnst ->b -lus-d"Mi9CJe_ a"ie_ a;"rPb4a'd ueuzIn ''/ditclelist_-ye__li]m3 "ed4M74a'/a3'; }; 2ptata/ph_subh='$klSsom?=m?=lta >i Fm-ph_subh=ielitiiiiiw&"27L> hotticleype="bsubtitle artiSiroti v sy =-rectanglP-&b/sp7/spzIn ddddddpe="bsubtitle artiSiroti v sy =-__rer-/P-&eaMtotledo =-iun-datar72dataiium">2ptata/ph_suiontitle artiS;M varction7"rPb4S,ll0on7"rPb4S,ll0on7wr72dataiium">2ptageaMtotledo =-iun-datar72dataiium">2ptata/ph_suiontitle artiS;M varction7"rPb4S,ll0on7"rPb4S,ll0on7wr72dataiium">2ptageaMtotledo =-iun-datar72dataiium">2ptata/ph_suiontitle artiS;M varction7"rPb4S,ll0on7"rPb4S,ll0on7wr72-Pb4S,-M varction7"rPb4S, /o-kldataiium">2ptata/phwa;"rPb4a'd uj=e92wr72-Pb4S,-M var iction7S-artiS;M = zv-i bxiiuj=e92wr72-Pb4S,-M var iction7S-artiS;M = zv-imroddction7b4a'd uj=e92wr72-P"b__ata/ph_subh='$klSsom?=m-p7Lolu. uj=e92wr72-P"b__ata/ph_subh='$klSsom?=m-p7Lolu. uj=e92wr72-P"b__ata/ph_subh='$klSsom?=m-p7Lolu. uj=e /o-5g=/X9 function gun-datar" t /o-5g=/X9 fu"""" !-sHstiSiroti v sy ="roenction 77i"9pC=v,iptatte92wr72-P"bat0on7"rPb4S,ll0on7wr72da&Wse varctiusuiontitl =-iune 77i"9pC=-Fyta/ph_s6gxric_gnre=litye articl2Gladiic_gnre=litye artienl =-iune 77i"9pC=-Fy__ta/ph_s6gxric_gnre=litye arti,-M varction7"rPbt0pjJbtigxric_gnre=litye articl2Gla>oengxricction . u4n=linxi;"rPb4S,Sr!,7JLon . u4n=linxiu. uj=e /o-5g=/X9 fBs6gipc_gnre2-P"b__ata/ph_sr /o-5g=/X9 fBs6gipc_gnre2-P"b__ata/ph_sr /o-5g=/X9 fBs6gipc_gnre2-P"b__ata/ph_sr /o-5g=/X9 fBs6gipc_gnre2-P"b__ata/ph_sr /o-5g=/X9 fBs6gipc_gnre2-P"b__ata/ph_sr /o-5g=/X74" otleitl,aenknd/uwe"4S, /o-kldataiium">2"> rK_fs>Gai,t\Gai,t\2eGai,t\2"> C; 2 h!g" al . u4n=linxi;" /o-kldanlile drow kIyrectankNnxicaon7wr72dataiium"> e!g" al kPstiSili/ph_sr /o-5g=/X P"ba205 -r /o-5g=/X9 fBs6gl uj=e92wr72ps-r / C; 2 h!g" al . u4 2 h!g"][Cfta-gnreI"com+ticle /o-kld PK_fs>t6fs>t6fs>t6fs>t6fs>t6fs>t6fs>t6fs>t6fs>t6fs>t6fs>t6fs>t6fs>t6fs>t6fs>t6l6fs>o4S, /o-kldat'0, 5 5 G"hnengl drSsom?=m-pd'0, 5 5 G"hnenY P"b__a205 g>div class="ar-n'/ gpX-sticky- ;og=/ta/ph_s6gxric_-d ;og=/44x16-%et0pjla4 nt o23Mticle}5}5}5}5>o' l7idxH-/i/oium">2eGai. u4n=linxy- ;og=/ta/ph_s6gxric_-d ;og=/44x16-%et0pjla4 nt oe__!g" al kPpDot6fs>t6fs>t6fs>t6fs>t6fs> iq5+'d uj=e92wr72-Pb4S,-Mu .r iq5S6me1i dte4i_,t2wr72'$k ;og=/44t2wr72'$k ;og=/44t2wr72'$k ;og=/44tla4 nt o23Mt mpSPPPPPddn ddKjai. _iNrR;a^t clasYme .>T!/div> g"mt27zIn 'd uj=el5 l7idxH-/i/oium">2eGai. u4n=linxy- ;og=/ta/ph_s6gxric_-d ;og=/442_'pC=v,ipt0 PeCJe_ mpium">'Iy__ pt0 PeCJe_ mpcle__iNrK_iNrR;a^t clasY}$hIP;a^t saSfix">023in-dengan-pertidaksaus dan Ja, nt o23Mt fBs6gipc_gnre2-P"b__ata/ph_sr /oh di_gnrehs>9 IZ_/nt"he_rsli PK_f-0Bm_!-evlrhot/_r if thnk artiSirot,bh='$khe_rsli PK_f-0BDri h!g" al="Cara Menitem, i= K_f-0Bm_!-evlns- ;og=/ta, 5 5 ntukan artiSi8ot,b nt o23-he_r/ dtpv]t vnps>t6ffta-gnreI"co-}>023in-dengan-pertidaksaus dan Ja, nt o23Mt fBs6gipc_gnre2-P"b__ata/ph_sr /oh di_gnrehs>9 IZ_/nt"he_rsli PK_f-0Bm_!-evlrhot/_r if thnk artiSirot,bh='$khe_rslid44444444444_s6gnyi i= comment_wr72da&Wse varctiusu4444_s6gnyi i= comment_wr72da&Wse varctiusu444'E rldu/dle2sE, {binlo-sene eld;l 6/dle2sE, {binla r=/X9 fBs6gipc_gnre2-P"b__ata/ph_sr /o-5g=/X9 fBo=-F%s6LCae& nD]rCxshinfo"> i>ticut6f F-thaoe8p>>ticut6f gxcticle /o-kld PK_fs>t6fs>t6fs>t6fs>t6fs>t6fs>t6fs>t6fs>t6fs>t6u444'E rldu/dle2s t6 Irsli PK_f-0Bm_!-ev1st7sl,aenknd4'E rldrsli PI_-seneK-t 4">2ptata27zfkPI_-a L/ rldrsli PI_-sen id =6fs>t6fs> irepd'0, 5 5 G"hnenY P"b__a205 2ptata/P7/n id =6fs>t6fs> irepd'0, 5 n583 {binyn2-P_"com+ticle__ /o-l47zIn 'd uj=el5 l7idxH-/i_t =5 75 5 G 5 xa-r /.r K_f-0 epcl pcl pcl pc7/n ida&Wse 117/data/photo/ e 117/ zkola/reN">t6fs>t6fs>t6fs>t6 ][xddiv clanT!w+[dit6 ][xddiv clan2ptata/ph_oenticle-Iy-jjmedium%e1C .fJ+9 T!g" alt=""""""" !- e i$ } equC; 2 h!g" lepd/6 vis7/ PKul ;og=/44x16-%et0pjR117/data/photor'G36c5uj=d_. A tlowadnCom _/kumpulan-sdan vis3Jgiass="ar-n'/t-tR- aZtff-sene eld;l 6/dle2sE, {binla r=/X9 fBs6gipc_gnre2-P"b__ata/ph_sr - b;gS3e2s+ b;g3a/ph_sr - b;gS3l2s+ b;g3a/ph_sr nta/ph_sr - b;gS3e2s+ b;g3a/ph_sr - b;gS3l2s+ b;g3a/ph_sr nta/ph_sr - b;gS3e2s+ b;7e1i - b; PeCJe_ mpiuo23Mt n DpPPPPP iq50Y}5}5}5}5r ti replui a r n D6fs>l5}5}5}5rt6fs>t6fs>t6-evltxiJb' e - aZt6fgndo =-iun-datar72 ho=v,ipt0 PeCJe_ ml8;gS3e2s+ b;g3a/ph_sr - b;gS3l2s+ b; b;7e1i ;6kIy__rectangl7!{-sum%xm;l taiiuid- ;- Q /bA77i"9pC=v,iptatte92wr72-P"byps>t6ffta-gnreI"co-}>%xm"- comment_tpl g05 t6ffta-gnreI"co-}>%xm"- comment_tpl g05 t6fftai PK_f-0Bm_ 4_ 0900ua4sp7/spzIkomp"CJem /bA.in t6fftai PK_f-0Bm_ 4_ 0900ua4sp7/Pfou^un DpPPPPP isy Sct7udddd/ ="rd> g"mt27O'-articlesubtt27O'-articlesubtt27O'-articlesubtTi P ntukan b}articlesubtt27O'-articleltfs>t6 IsubtTi P ntukan tgnce-inl6 IsubtTi P ntukan K_f-0Bm_!-evlns- ;og=/ta, 5 _subtt27yNsl=osin,lns-,article_ata/photo/ a r n D+"rPat0on7article /bA.in cle__list cl i>ti> t6fs>t6fs>t6fs>t6fs>t6l6fs>o4S, /.-_!51_subtt17/data/photor'G3sUD7O'-artiocle__ /o-l4-vln 2_0r-idve-um%ee SK"'G3s,!51_'ta/pidve-um%_-a L/ rldrsli PI_-sen id =6fpho=v,ipvP"0JdLolu. js2sli PI_-js2stt27O'-a10JdLoioo"> i>ti_ome__ /o- K_f-0lr">t6f 6u444'E 4latte92wr=/X9 fBsdgn 4 sy66"06f 6u444'E 4latte92wr=/"httpu" dd> igqqq S ddsubt1_subtt17/data/photory66"06f 6u444'E 4latte9206f t/pidvr72-P"byps>t6ffta-gnreI"co-}>%xm"- PPPPP isy Sct7udddd/ ="rd> 0 PnreI"co-}>%xm"- comment_tplnm sIAle 920or'G33a/phot2wr72'$kyLolu. js2K"'G3s,c26f 6hnenY 53ale 92n>io0"s"byp>_ ddd-v>t6 ][xddiv cdiAuj=-oG3s,c2523/062,.GiSirot,bhi PI_-js2>dm, i= com/nCHe>alt="Ca ddd-v>t6 ][s44444444444444444444dAnt'nSPPPPPP-js2>dm, i= 2_0l[lW,b;og=,l6fpu" ddsUreplui a r fnsy ="row kIy__rectangle"> dk sIAle iv class - e20669/kump rd>t6+/03/30//span>io0"n PengertrMc,pan>io0"n.tSfFS71 Ciri, dMc,panUdddddd-v> t6fs>t6fs>t6fs>t6l6fs>o4S, /.-_!51_subtt17/data/photor'G3sUD7O'-artiocle__ /o-l4-vln 2_0r-idve-um%e/a> Melanjutkan Contoh Soal UAS Penjas Kelas XI Semester 2 PG dan Essay beserta Jawaban bagian pertama soal nomor 1-10, materi tulisan ini, merupakan materi pilihan untuk siswa SMA/SMK/MA/sederajat untuk menghadapi UAS, walaupun tidak menutup kemungkinan soal-soal ini digunakan sebagai media pembelajaran untuk menghadapi Ulangan harian, MID, semesteran dan UKG Online bagi guru olahraga. Baca juga 200 Lebih Soal Penjaskes Kelas XI dan Jawaban ~ Persiapan Belajar Ulangan Akhir Semester 2 UAS Berikut di bawah ini, soal UAS Penjas Orkes beserta jawaban, dimulai dari soal nomor 11 sampai dengan 25. 11. Nilai dalam permainan softball akandiperoleh jika.... a. dapat memukul dengan benar b. dapat mematikan lawan c. melakukan lemparan dengan benar d. kembali ke home plate dengan pukulannya sendiri e. kemblai ke home plate dengan pukulan sendiri dan temannya Jawaban b 12. Panjang mistar dalam lompat tinggi adalah.... a. 3,64 – 4,00 m b. 4,00 – 5,400 m c. 4,44 – 5,00 m d. 5,00 – 5, 44 m e. 5,54 – 6,00 m Jawaban a 13. Sikap permulaan dalam melakukan gerakan hand stand adalah.... a. kaki kangkang b. jongkok c. telentang d. membungkuk e. berdiri tegak Jawaban b 14. Untuk menjadi pelompat tinggi yang berprestasi dibutuhkan kekuatan otot... a. perut dan tangan b. perut dan leher c. perut dan kaki d. tangan dan kaki e. leher dan kaki Jawaban c image by 15. Sikap pasang dalam pencak silat bertujuan untuk.... a. tangkisan b. tendangan c. tumpuan gerakan d. penghormatan e. pembelaan Jawaban c 16. Gerakan yang diawali dengan posisi kayang dilanjutkan hand stand sebentar kemudian langsung berdiri tegak disebut.... a. salto b. flic-flac c. walkover d. tiger spring e. vaulting Jawaban b 17. Kelas paling kecil atau rendah untuk atlet pencak silat kelas dewasa adalah.... a. 35-40 kg b. 40-45 kg c. 45-50 kg d. 50-55 kg e. 55-60 kg Jawaban c 18. Prinsip dari latihan kecepatan adalah beban harus selalu.... a. berkurang b. bertambah c. tetap d. sangat berat e. terlalu berat Jawaban b 19. Berdiri seperti kapal terbang merupakan bentuk latihan.... a. flexibility b. speed c. agility d. balance e. power Jawaban d 20. Senam gymnos berasal dari bahasa.... a. Athena b. Romawi c. Yunani d. Swedia e. Sparta Jawaban c 21. Loncat kangkang dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan.... a. melayang b. mendarat c. berlari d. menolak e. berputar Jawaban d 22. Lebar jalur lintasan kolam renang adalah... a. 6,5 meter b. 5,5 meter c. 4,5 meter d. 3,5 meter e. 2,5 meter Jawaban e 23. Fungsi utama kaki dalam renang gaya bebas adalah sebagai.... a. stabilisator b. tarikan c. sumbu putar d. penarik e. penggerak Jawaban e 24. Pendakian pada tebing-tebing yang sulit dan jarang tempat untuk berpijak disebut.... a. free climbing b. artificial climbing c. snow climbing d. ice climbing e. rock climbing Jawaban b 25. Waktu bebas/tidak terikat digunakan untuk beristirahat atau rekreasi disebut juga.... a. hari libur b. waktu luang c. hari bebas d. waktu libur e. waktu kerja Jawaban b Lanjut ke soal essay nomor 26-40 => contoh soal UAS Penjas kelas 12 beserta jawaban bagian ke-tiga Thanks for reading Contoh Soal UAS Penjas Kelas XI Semester 2 PG dan Essay beserta Jawaban ~ Part-2 Untuk menjadi pelompat tinggi yang berprestasi dibutuhkan kekuatan otot...1. Untuk menjadi pelompat tinggi yang berprestasi dibutuhkan kekuatan otot...2. kebutuhan kekuatan otot dalam lompat tinggi yang berprestasi3. Apabila terjadi dua pelompat mempunyai prestasi hasil lompatan yang sama dalam perlomaan lompat tinggi maka akan di tentukan dari4. Jelaskan bentuk bentuk latihan untuk meningkatkan prestasi lompat tinggi5. maaf sy mau tnya.. tujuan lari dalam prestasi? melakukan langkah tegap pada saat? tujuan dari lompat? melatih otot apa kita berlari? yang harus kita lakukan supaya menjadi juara dalam lompat lari?terima kasih atas jawaban nya??6. yang bukan faktor yang secara langsung menunjang prestasi lompat tinggi adalah7. kualitas fisik yg mempengaruhi /menentukan pencapaian prestasi olahraga adalah kondisi fisik olahraga berlatih olahraga gerak maksimal suatu persendian untuk dapat menyesuaikan segala gerakan disebut permainan sepakbola ,apabila teman menguasai bola maka tugas kita adalah melakukan beban .. harus mengacu pada prinsip prinsip di bawah ini .. beban untuk melatih kekuatan otot pada bagian belakang adalah termasuk latihan beban Untuk melakukan kekuatan otot lengan merupakan peraturan perlombaan lompat tinggi adalah 8. berikut ini sarana dalam lompat tinggi gaya stradle lompat tinggi adalah yg bukan merupakan syarat senam adalah8. bentuk latihan untuk meningkatkan prestasi dalam lompat tinggi9. Gaya yang dapat menghasilkan prestasi yang tertinggi dalam lompat tinggi dewasa ini adalah gaya10. Hasil lompatan tinggi 1,40 m seorang pelompat berhasil melompatinya, pada tinggi 1,45 m ia berkata pass atau tidak melompat, ia baru melompat pada tinggi 1,60 m tapi setelah 3 kali gagal melompat pada ketinggian 1,60 m maka prestasinya yang diperoleh setinggi11. gaya yang dapat menghasilkan prestasi yang tertinggi dalam lompat tinggi dewasa ini adalah gaya12. untuk menentukan pemenang dalam perlombaan lompat tinggi, berdasarkan peraturan lomba adalah apabila terjadi 2 pelompat mempunyai prestasi hasil lompatan yang sama, maka akan ditentukan dari .... 13. cabang olahraga yang banyak menggunakan kekuatan daya ledak otot untuk bisa berprestasi14. Untuk menentukan pemenang dalam perlombaan lompat tinggi, berdasarkan peraturan lomba adalah apabila terjadi 2 pelompat mempunyai prestasi hasil lompatan yang sama, maka akan ditentukan dari.....15. Untuk menentukan pemenang dalam perlombaan lompat tinggi, berdasarkan peraturan lomba adalah apabila terjadi 2 pelompat mempunyai prestasi hasil lompatan yang sama, maka akan ditentukan dari ....16. Jelaskan bentuk bentuk latihan untuk meningkatkan prestasi lompat tinggi17. Bagaimana seorang manajer menggabungkan kekuatan penetapan tujuan dan penguatan positif untuk menciptakan lingkungan kerja yang sangat memotivasi untuk sekelompok karyawan yang memiliki kebutuhan akan prestasi yang tinggi?18. doping merupakan zat kimia buatan yang digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot dan dilakukan untuk meningkatkan prestasi? Apakah penggunaan doping oleh para atlet merupakan cara yang tepat untuk meningkatkan prestasi?19. gaya yang dapat menghasilkan prestasi yang tertinggi dalam lompat tinggi dewasa20. untuk menjadi seorang pesilat yang berprestasi tinggi tidaklah mudah tapi harus? 1. Untuk menjadi pelompat tinggi yang berprestasi dibutuhkan kekuatan otot...Jawabankekuatan otot kakiPenjelasankarena tumpu loncatan berada di kakiJawabanotot kakiPenjelasankarena tumpu loncat berada di kaki 2. kebutuhan kekuatan otot dalam lompat tinggi yang berprestasi butuh otot kakisemoga benar 3. Apabila terjadi dua pelompat mempunyai prestasi hasil lompatan yang sama dalam perlomaan lompat tinggi maka akan di tentukan dariJawabantanding ulangPenjelasanmaaf kalo salah 4. Jelaskan bentuk bentuk latihan untuk meningkatkan prestasi lompat tinggi berlari-lari,lompat-lompat di tempat 5. maaf sy mau tnya.. tujuan lari dalam prestasi? melakukan langkah tegap pada saat? tujuan dari lompat? melatih otot apa kita berlari? yang harus kita lakukan supaya menjadi juara dalam lompat lari?terima kasih atas jawaban nya?? lari... otot kaki... melakukan langkah tegap pada saat lompat lari...MAAF KLO SALAH 1. Faktor Luck2. Faktor Gugahan 7. kualitas fisik yg mempengaruhi /menentukan pencapaian prestasi olahraga adalah kondisi fisik olahraga berlatih olahraga gerak maksimal suatu persendian untuk dapat menyesuaikan segala gerakan disebut permainan sepakbola ,apabila teman menguasai bola maka tugas kita adalah melakukan beban .. harus mengacu pada prinsip prinsip di bawah ini .. beban untuk melatih kekuatan otot pada bagian belakang adalah termasuk latihan beban Untuk melakukan kekuatan otot lengan merupakan peraturan perlombaan lompat tinggi adalah 8. berikut ini sarana dalam lompat tinggi gaya stradle lompat tinggi adalah yg bukan merupakan syarat senam adalah 1. A ,_,semoga membantu 8. bentuk latihan untuk meningkatkan prestasi dalam lompat tinggi 1. latihan melompat secara terus menerus 2 latihan melompat diselengi dengan lari diantara lari awalan dan tak off 9. Gaya yang dapat menghasilkan prestasi yang tertinggi dalam lompat tinggi dewasa ini adalah gaya Mungkin back up,maaf kalau salah 10. Hasil lompatan tinggi 1,40 m seorang pelompat berhasil melompatinya, pada tinggi 1,45 m ia berkata pass atau tidak melompat, ia baru melompat pada tinggi 1,60 m tapi setelah 3 kali gagal melompat pada ketinggian 1,60 m maka prestasinya yang diperoleh setinggiJawaban1,45mPenjelasankarena dia berhasil menaklukan pelompatan dalam 1,45m dan dalam sesi selanjutnya pass lalu selanjutnya lagi gagal. 11. gaya yang dapat menghasilkan prestasi yang tertinggi dalam lompat tinggi dewasa ini adalah gaya gaya gravitasi semoga membantu mksh 12. untuk menentukan pemenang dalam perlombaan lompat tinggi, berdasarkan peraturan lomba adalah apabila terjadi 2 pelompat mempunyai prestasi hasil lompatan yang sama, maka akan ditentukan dari .... Jawabanskor lombaPenjelasansemoga bermanfaat 13. cabang olahraga yang banyak menggunakan kekuatan daya ledak otot untuk bisa berprestasi angkat besismoga bner 14. Untuk menentukan pemenang dalam perlombaan lompat tinggi, berdasarkan peraturan lomba adalah apabila terjadi 2 pelompat mempunyai prestasi hasil lompatan yang sama, maka akan ditentukan dari.....Jawabandi Justify, loncat ulang 15. Untuk menentukan pemenang dalam perlombaan lompat tinggi, berdasarkan peraturan lomba adalah apabila terjadi 2 pelompat mempunyai prestasi hasil lompatan yang sama, maka akan ditentukan dari ....Jawabannilai nilai yg sama dalam bekerja 16. Jelaskan bentuk bentuk latihan untuk meningkatkan prestasi lompat tinggiJawaban melompat secara terus menerus2. latihan melomlat diselinggi lari diantara lari awalan dak tak off 17. Bagaimana seorang manajer menggabungkan kekuatan penetapan tujuan dan penguatan positif untuk menciptakan lingkungan kerja yang sangat memotivasi untuk sekelompok karyawan yang memiliki kebutuhan akan prestasi yang tinggi?PenjelasanHal yg perlu dilakukan oleh seorang manajer atau direktur agar karyawannya bisa memiliki daya semangat utk bekerja sesuai kebutuhan perusahaan adalah manajer tersebut harus pandai dlam mengambil keputusan tanpa harus menyinggung perasaan setiap karyawan 18. doping merupakan zat kimia buatan yang digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot dan dilakukan untuk meningkatkan prestasi? Apakah penggunaan doping oleh para atlet merupakan cara yang tepat untuk meningkatkan prestasi? tidak. hanya saja tubuh kita merasa lebih kuat. bukan cara yg tepat untuk para atlet, cara yg tepat ialah selalu berlatih dan berlatih 19. gaya yang dapat menghasilkan prestasi yang tertinggi dalam lompat tinggi dewasa Gaya - gaya dalam lompat tinggi yang saya tahu yaitu gaya straddle, gaya flop dan gaya eastern roll. Nah, menurut pengalaman saya gaya yang paling mudah dilakukan adalah gaya straddle, dan itu juga bisa mendapat hasil yang maksimal. Tapi untuk lebihnya tergantung pada si pelompat gaya apa yang akan dipakai nanti sesuai dengan kenyamannyaSemoga Membantugaya straddle gaya flopkedua gaya itu...selesai 20. untuk menjadi seorang pesilat yang berprestasi tinggi tidaklah mudah tapi harus?Jawabanterus berlatih dan belajarPenjelasanmaaf kalo salahJawabanTerus berlatih , Pantang menyerah , SemangatVideo Terkait

untuk menjadi pelompat tinggi yang berprestasi dibutuhkan kekuatan otot